Exercices · 08. octobre 2020

Une bonne respiration développe le souffle, oxygène le cerveau, permet de poser la voix et de gérer ses émotions. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux: - moins de stress: le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration. - moins de fatigue: en respirant plus profondément, vous oxygénez...

23. juin 2020

Une belle collaboration que nous avons plaisir à vous concocter et que nous vous proposons. Avec Sandrine GUILLEM artiste peintre et moi-même, Kathy PARANTEAU, sophrologue certifiée, membre de la chambre syndicale de sophrologie. - Vous aimez créer, inventer, jouer avec les couleurs et les matières ; - Vous aimez ces moments où vous laissez s’exprimer votre créativité, sans jugement ; - Vous aimez explorer votre intuition et observer ce qu’elle vous apprend de vous-même ; Cet...

17. juin 2019

Lorsque les mauvaises nuits s’enchaînent, la fatigue s’accumule. Il n’y a pas de miracle. Pour bien dormir, il faut améliorer son hygiène de vie. En France, 25 à 30 % des adultes souffrent ¬d’insomnie et une personne sur cinq s’assoupit dans la journée. Incontestablement, nous ne dormons pas suffisamment. « Chacun a sa durée de sommeil idéale. Elle se situe entre sept et neuf heures. Si quelqu’un vous dit qu’il n’a besoin que de trois ou quatre heures par nuit, c’est faux ! », assure le Pr...

En savoir plus... · 27. mai 2019

1. Qu’est-ce que le schéma corporel ? Comment définir ce schéma corporel dont on parle tant et qu’on ne voit jamais ? Le schéma corporel n’est pas une « figure du corps » comme une autre, en fonction de 2 caractéristiques : La première, il est du cote de la perception, donc de la connaissance ; en tant que tel, il représente sans doute l’effort le plus évident pour se rapprocher d’une certaine « réalité » du corps vécu ; ce qui peut lui conférer, comme nous le verrons, un intérêt particulier...

20. mai 2019

La présence à l’instant permet de vivre sa vie en y amenant plus de conscience. Pour cela, il convient de se libérer du mode de pilotage automatique lié aux pensées qui accaparent toute notre attention. Les bénéfices sont au rendez-vous, relativisant les moments difficiles et optimisant les moments heureux. Vivre l’instant présent, libre d’accueillir ou pas les pensées qui nous orientent sans cesse vers le passé ou vers l’avenir ; nombre d’entre nous ont conscience que c’est là un bon chemin...

08. avril 2019

Le processus de vieillissement fragilise le corps, le psychisme et les relations sociales. Il entraine un certain nombre d’adaptations de notre manière d’être présent au monde. Le sens que nous donnons aux choses et à notre existence est fonction de l’état de notre organisme, de son intégrité et de notre humeur. Notre regard sur le monde est différent si nous sommes en bonne santé ou malades. La conscience que nous avons des choses est directement liée au bon fonctionnement de l’organisme. Le...

28. janvier 2019

Apprendre à réguler ses tensions musculaires : Dans la mise en place d'une stratégie de prévention, des solutions peuvent être envisagées (ergonomie, management...). Sur le plan de la prise en charge personnelle , la sophrologie est particulièrement indiquée du fait de ses spécificités propres : techniques statiques (techniques courtes), relaxation dynamique (technique longue accompagnée de mise en mouvement), synthèse d'activation psychophysique : on demande au sujet de "lâcher prise" dans...

21. janvier 2019

L'accouchement est un moment différent de la grossesse; quoi qu'il se soit passé avant, tout peut être rejoué, parfois dans l'urgence; la personne, malgré une grossesse sereine, peut avoir à faire face à un accouchement difficile. Les femmes en train d'accoucher préparées pendant la grossesse aux techniques de sophrologie peuvent au moment de l’accouchement y avoir recours; elles trouvent alors un soutien précieux, essentiel. La spécificité de la sophrologie appliquée à l'accouchement ...

10. décembre 2018

Un outil efficace au service du sportif Mise au point dans les années 60, la sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d'un individu. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, ...

26. novembre 2018

La sophrologie propose des outils simples et efficaces pour faire face à des situations stressantes telles que : examens, concours d’entrée, entretiens d’embauches ou stages professionnels, le passage du code et du permis de conduire, … En plus de la gestion du stress et des émotions, elle permet également de renforcer sa confiance en soi, sa concentration, sa capacité à retenir les informations (amélioration de la mémoire) et ainsi d’augmenter votre performance et donc votre réussite …